{"id":2050,"date":"2024-06-20T10:58:44","date_gmt":"2024-06-20T08:58:44","guid":{"rendered":"https:\/\/sukrin.com\/no\/?p=2050"},"modified":"2024-09-30T08:59:52","modified_gmt":"2024-09-30T06:59:52","slug":"5-grunner-til-at-du-bor-fa-i-deg-mer-fiber-i-hverdagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sukrin.com\/no\/5-grunner-til-at-du-bor-fa-i-deg-mer-fiber-i-hverdagen","title":{"rendered":"5 grunner til at du b\u00f8r f\u00e5 i deg mer fiber i hverdagen\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

P\u00e5 et eller annet tidspunkt har du helt sikkert f\u00e5tt h\u00f8re at du b\u00f8r f\u00e5 i deg mer fiber. Med mindre du er spesielt bevisst p\u00e5 det daglige inntaket ditt, er det sannsynligvis ogs\u00e5 helt sant. Fiber bidrar til bedre helse p\u00e5 en rekke forskjellige m\u00e5ter.<\/p>\n\n\n\n

Hva er fiber?<\/h2>\n\n\n\n

Men aller f\u00f8rst; hva er egentlig fiber? Tidligere har fiber kun v\u00e6rt definert som den spiselige delen av planter vi ikke kan ford\u00f8ye i tynntarmen. N\u00e5 inkluderer definisjonen ogs\u00e5 oligosakkarider og resistent stivelse.<\/p>\n\n\n\n

Fiber deles som oftest inn i f\u00f8lgende to hovedgrupper:<\/p>\n\n\n\n

L\u00f8selig fiber:<\/strong> Denne fibertypen er vannoppl\u00f8selig. L\u00f8selig fiber senker hastigheten p\u00e5 ford\u00f8yelsen og bidrar blant annet til en forlenget metthetsf\u00f8lelse.<\/p>\n\n\n\n

Ul\u00f8selig fiber:<\/strong> Denne fibertypen er ikke vannoppl\u00f8selig. Ul\u00f8selig fiber tiltrekker seg vann og bidrar til en bedret ford\u00f8yelse.<\/p>\n\n\n\n

L\u00f8selig og ul\u00f8selig fiber har den egenskapen til felles at vi mennesker ikke kan ford\u00f8ye dem. Det h\u00f8res kanskje litt rart ut. Hvordan kan noe vi ikke klarer \u00e5 ford\u00f8ye v\u00e6re bra for oss? Faktisk er det nettopp denne egenskapen som gj\u00f8r fiber s\u00e5 gunstig for kroppen.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"Nummer<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Fiber kan bidra til et lavere blodtrykk<\/h2>\n\n\n\n

Blodtrykk er det trykket blodet som sirkulerer i kroppen v\u00e5r p\u00e5f\u00f8rer veggene til blod\u00e5rene. Som med alt annet i kroppen er balanse alfa og omega, ogs\u00e5 n\u00e5r det kommer til blodtrykket. Er blodtrykket for lavt, kan det blant annet for\u00e5rsake kvalme, svimmelhet, en f\u00f8lelse av svakhet og besvimelse.<\/p>\n\n\n\n

\"Blodtrykkm\u00e5ling\"<\/figure>\n\n\n\n

Et for h\u00f8yt blodtrykk kan p\u00e5 den annen side f\u00f8re til hjertesykdom, hjerteinfarkt, slag og en rekke andre alvorlige sykdommer. N\u00e5r blodtrykket ditt er for h\u00f8yt blir veggene i blod\u00e5rene presset for hardt. Fiber kan bidra til \u00e5 redusere dette.<\/p>\n\n\n\n

Blodtrykket v\u00e5rt m\u00e5les i to tall som viser trykket p\u00e5 blod\u00e5rene henholdsvis n\u00e5r hjertet trekkes sammen og mellom hjerteslagene. Resultatet av en blodtrykksm\u00e5ling kan for eksempel vise 120\/80.<\/p>\n\n\n\n

I en studie fra tidsskriftet British Medical Journal<\/em> ble det funnet at bare fire uker med h\u00f8yere inntak av fiber medf\u00f8rte et blodtrykk som var 3,2 % lavere i det \u00f8verste tallet, og 4,7 % lavere i det nederste tallet.<\/p>\n\n\n\n

Man ser st\u00f8rst effekt av fiber p\u00e5 blodtrykket n\u00e5r man f\u00e5r det i seg fra fullkorn. \u00c5 bytte ut fint br\u00f8d med grovt br\u00f8d kan derfor v\u00e6re et godt tiltak i hverdagen for \u00e5 senke blodtrykket ditt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"Nummer<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Fiber reduserer risikoen for fedme og overvekt<\/h2>\n\n\n\n

Fedme og overvekt er medvirkende \u00e5rsak til en rekke helseproblemer. Dersom man er overvektig er risikoen st\u00f8rre for at man vil utvikle f\u00f8lgende sykdommer eller lidelser:<\/p>\n\n\n\n